每年农历正月十五是我国的传统节日元宵节，这一天 又称上元节、小正月或灯节，是春节之后的第一个重要节日。元宵节的传统习俗有很多：燃灯放焰、猜灯谜、吃元宵、出门赏月等，其中一些传统习俗与养生保健密切相关。
元宵节我们常吃元宵、汤圆，制作时所用的糯米为“脾之谷”，主要营养成分是蛋白质、脂肪、糖类和维生素B1、维生素B2等元素。
李时珍在《本草纲目》中总结了它有“暖脾胃，止虚寒泄痢，缩小便，收自汗，发豆疮”的功效。
谷医堂谷方益元健康专家特别提醒，早餐不宜过多吃元宵，否则容易出现消化不良、反酸、烧心、脘腹胀满等症状；每顿食用大汤圆5个左右，小汤圆50g左右，同时减少主食的摄入；睡前不宜过量食用，“胃不和则卧不安”，元宵难以消化则会影响睡眠。
吃元宵的禁忌
不要多吃
不管是元宵还是汤圆，其主要成分是糯米粉，不仅含有的能量比较高，而且糯米粉本身就黏腻难以消化。如果吃多了，则容易导致腹胀不消化，使得人不舒服。
汤圆和元宵都是以糯米和糖为主的食品，属于精细化的主食，含有的纤维素是非常少的。因此建议在吃的时候要减少其他主食的摄入量，注意多吃些富含纤维的蔬菜。
不要吃得过急
元宵和汤圆煮熟之后，不仅比较烫，而且比较黏，如果吃得过急不仅容易烫伤消化道，还容易卡喉咙，这对老人和小孩来说都是很危险的。
因此，在吃的时候不要过急，要细嚼慢咽，多嚼几次，确定能下咽再下咽，免得带来危险。
糖尿病患者不要吃
正常的元宵和汤圆都是加了糖的，而且都比较的甜，本身做成元宵和汤圆的皮就是糯米，被人体吃进去后也是升糖很快的食物。
因此，糖尿病患者，或者本身血糖值比较高的人群，就不宜吃元宵和汤圆，免得升高血糖给身体健康带来危害。
消化不良者不要吃
制作元宵和汤圆的主要原料是糯米面粉，这种食物煮熟之后黏性很大，而且也不利于消化。如果本身消化不良、消化功能不好的人吃了之后，容易引起腹胀、胀气、胃痛等不舒服的症状。
时令养生
“春捂秋冻，不生杂病”
元宵节是初春回暖的开始，但天气变化多端，易出现寒潮，可有严重的“倒春寒”现象。当冷空气突然来袭，易使人患病。
因此，大家要进行春捂防春寒，尤其是糖尿病患者以及老人小孩。
春捂原则是“上薄下厚”，即随着气温逐渐升高，我们可以优先减上身衣物，但是下半身的保暖裤还要多穿一阵，谨防寒从脚下起。
调整精神养阳护肝
中医理论认为“肝喜调达而恶抑郁”，肝的功能以升发、疏泄为特点，是一个“放荡不羁爱自由”的脏器，肝气舒畅则气机顺畅，肝气不舒则气机郁滞，出现偏头痛、两胁胀满、喜叹息、情绪不畅、嗳气频频、腹胀不适、消化不良、大便不调、月经不调等肝气不舒的情况，因此，元宵节前后注意顾护阳气，疏泄肝气。
春气通于肝,肝喜调达疏泄，恶抑郁，要保持情绪稳定。静心养性，使肝气有升有节，有益身心，勿使肝气生发太过或不升而郁结，这样才能使得肝气通畅，有益身心，为身体健康打好基础。
